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休息好才能全身心投入工作,世服宏图愿所有职场人拥有会休息的能力

2020-04-20

在当代高压的职场环境里,社交媒体上充斥着各种提倡全年无休的“鸡血”爽文。什么“你已经被同龄人远远抛下”、“出名要趁早,有钱要尽早”,通过一定程度的贩卖焦虑,卓有成效的催促着年轻职场人不仅要996,甚至可以007的去全身心的投入到工作之中。


这也就无怪乎职场出现了一个常见的现象:那就是大多数职场人都很会工作,却并不会休息,甚而害怕休息。因为我们总是把休息当作“剩下的事”,而不是“该做的事”。


但工作与休息其实是高效的一体两面:聪明、有质量,甚至比工作更严格的“休息方式”有时是突破工作难关,有时是完满人生价值更关键的环节。


从目的上来说,“休息”可以分为以下三个类别:


1、 恢复的休息:

即为了重新获得体力、注意力,而必须执行的休息方式。


2、 创造节奏的休息:

即透过转换场景的刺激,经由聚焦思考和发散思考的切换,用休息创造必要的节奏,激发创意,从而使工作当中的困惑产生解答,更有助于达成工作的目标。


3、 转化吸收的休息

即工作上的各种成果、难题、学习与思考,需要有时间来沉淀与酝酿,才会变成真正有用的东西。


以上三个休息目标缺一不可,由此就不难得出“学会休息”、“高质量的休息”对于职场人来说是多么至关重要。那么,我们又有哪些常见的方式能够达成“好好休息”的目的呢?



首先,把睡眠当成最重要的工作

每天的睡觉时间,不仅是恢复体力必要的休息手段,也是让大脑重新整理醒着时思绪的必备阶段。可以说,如何管理睡眠,也同时决定了能够投入多少能量到工作中。把按时睡眠放入你每天to do list,强制自己一定要在彻底疲累之前开始启动睡眠。不然不仅做不好手头的工作,还会将未来几天的高效和专注透支在现在。



其次,了解自己的生理时钟,

合理规划自己的作息

什么时候我的精神特别好?
什么时候我会开始想要打瞌睡?
什么时候我可以集中注意力?
什么时候我需要小睡一下?


在一天中,我们并非总是维持在高精力的状态。所以把一天的时间都当作可利用时间,平均分配给工作,一定不是什么好方法。因为在精神容易疲劳时,硬要去做专注的复杂工作,只是让效率更低、挫折更大,甚至最后做不好,只是浪费时间。



最后,每天坚持冥想,和自己对话

现在社会,我们有太多场景、平台和其他人交流、对话,却鲜有时间留给安静、留给自己。所以,我们提倡每天静下来,花些时间跟自己对话,当我们和自己对话的时间,多于和别人、和手机、和社交媒体的时间。也就拥有足够的“自己的声音”去对抗“外在的杂音”。


职场人可以在通勤时、洗澡时、睡觉前,花上几分钟,好好阅读自己心中在想什么,去倾听自己那些想法,了解自己。这时,不需要给予“这个自己”任何评价,也不是要列出“这个自己”的下一步计划。我们是利用休息的平静,好好观看在忙碌时无暇观看的自己,确定自己最深层的意志,恢复自己的最专注的精力。


《创世纪》中,上帝的日程表已经扩展成了全世界通用的日历,7日为一星期,星期日为休息日。由此可见,就算上帝也会每周休息一天,休息是神圣的,更是当代精英职场人士的必修课。所以,世服宏图希望所有职场人都能拥有“会休息”的能力,因为只有休息好了,才能更好地工作,而高效的工作又会带来更高质量的生活。如此方可良性循环,越来越好。

让我们一起为越来越好的生活,适当停下手中的一切,休息吧!

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