2020年的这个春节，随着“来势汹汹”的新型冠状病毒肺炎疫情的不断升级，我们普通大众的心理防线也承受着不同程度的心理考验。虽然目前国内情况已经基本得到控制，但其他国家却日益严重，全球防控疫情的局势仍然非常紧张。
当今迅速的信息传播，让人们更了解疫情的实时情况的同时，也让普罗大众更容易感到焦虑、恐慌，再加上现在复工在即，很多白领都仍然担心自己会是下一个感染者。有的网友说：中国刚刚稳定了，日韩又严重起来，真是糟心……
还有的网友说：不由自主的焦虑、恐慌不停切换，负责海外市场生意该怎么办……
的确，面对疫情，焦虑和恐慌都是很自然的情绪。因为，危机不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。
作为普通人，我们究竟要如何保持冷静、积极的心态来缓解这场突如其来疫情所带来的“后遗症”呢？
首先，你要先照顾好自己的身体
1.保持饮食规律
2.早睡早起，休息充足
3.制定并执行有规律的to do list（因为危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件）
其次，你要用正确方法应对负面情绪
1.缓解焦虑——平缓呼吸练习
Step1：通过鼻腔慢而深地吸气到肺的最底部，同时慢慢从1默数到5。在过程中，尽可能地把空气吸到身体最深处。把手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起。
Step2：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。
Step3：通过鼻腔或者口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5
Step4：确定已经完全呼出气体后，再正常呼吸两次
重复上述步骤，每次练习3-5分钟
2.缓解沮丧——写下三件好事
写下三件今天发生的，让你平静或者快乐的事情。
把他们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的位置。
当感到沮丧的时候，看看这些便签。
3.缓解恐惧——正向思维
可以运用如下的正向思维思考方式：
① 注意每日资讯中的正面信息，根据事实，客观判断自己的担忧是否合理。
② 多回忆在此之前你所遇到的危机时刻，你是如何面对，并顺利解决的。强化肯定自己身为一个个体的能力。
③ 保持对长远生活的热情和期待，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
佛教的禅宗里有这样一句话：“如果问题可以解决，你实在没必要忧虑；如果问题无法解决，你再忧心也于事无补。”
所以，世服宏图希望大家都能够及时调整，告别焦虑，以积极的心态迎战病毒。毕竟，我们现在已经即将迎来疫情的全面胜利，大家一起拭目以待吧！
